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不少孕妈从怀胎中期运转，就堕入了“抗纹着急”：看着肚子一天天变大，总惦记某天醒来就冒出一说念说念妊娠纹；跟风买了各式妊娠油、防纹霜，每天涂得浑身浓重，却照旧没挡住纹路的出现。其实防护妊娠纹不是“涂油就够”的事，选对活动能力实在帮皮肤“扛住”孕期的拉伸，今天就来共享几个亲测有用的科学手段。

当先得搞懂妊娠纹到底奈何来的。孕期随着胎儿长大、子宫膨隆，腹部皮肤会被快速拉伸，当皮肤的弹性纤维和胶原纤维超出承受极限，就会出现断裂，表当今皮肤上即是红色或紫色的纹路，后期会迟缓形成银白色。是以防护的中枢，其实是增强皮肤弹性和减缓拉伸速率，光靠涂护肤品远远不够。

第一个重要活动是“戒指体重增速”，这是防护妊娠纹的“基石”。许多孕妈认为“孕期要多补，胖点不紧要”，但体重增长太快，皮肤被拉伸的力度和速率会大幅增多，纤维断裂的风险当然更高。凭证孕期指南，总共孕期体重增长提出戒指在11-16公斤，其中孕中晚期每周增长不跨越0.5公斤。具体奈何作念？毋庸刻意节食，而是把主食换成杂粮（比如燕麦、糙米），多吃高卵白（鸡蛋、瘦肉、豆腐）和高纤维（西兰花、苹果、菠菜）的食品，既能保证养分，又能幸免体重飙升。

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第二个活动是“给皮肤‘喂饱’养分”，重心补对两种因素。一是卵白质，皮肤的弹性纤维主要由卵白质组成，孕期多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、坚果等高卵白食品，相配于给皮肤“搭建支架”，让它更有韧性；二是维生素C，它能促进胶原卵白合成，比如橙子、猕猴桃、番茄这些生果和蔬菜，每天适量吃小数，对皮肤诞生很有匡助。这里要领导孕妈，别依赖保健品，自然食品里的养分更易接管，也更安全。

第三个活动是“正确照拂皮肤”，选对居品+用敌手法。许多孕妈涂妊娠油时要么“应对抹两下”，要么“使劲搓揉”，其实这两种作念法都分裂。正确的活动是：洗完澡后，趁皮肤还稍稍湿润，取适量妊娠油或保湿霜（因素越简便越好，优先选含橄榄油、乳木果油、透明质酸的居品），用手掌轻轻打圈推拿腹部、臀部、大腿这些容易长纹的部位，每次推拿5-10分钟，匡助皮肤接管养分，同期促进血液轮回。但要慎重，别指望单靠护肤品就能皆备阻绝妊娠纹，它更多是起到“缓助保湿、增强皮肤柔韧度”的作用，不行替代体重戒指和养分补充。

第四个活动是“范畴解析”，帮皮肤保合手弹性。孕期不是“越躺越好”，适量解析能促进体魄代谢，让皮肤更有活力。孕妈不错选择和气的解析，比如每天散播20-30分钟，省略随着孕期瑜伽视频作念一些简便的拉伸作为，既能戒指体重，又能增强腹部、臀部肌肉的力量，盘曲削弱皮肤的拉伸压力。不外要幸免剧烈解析，解析前最佳盘问大夫，凭证我方的体魄景况诊疗。

临了一个容易被忽略的活动是“作念好保湿防晒”。孕期皮肤容易干燥，干燥的皮肤弹性会变差，更易出现纹路，是以每天除了涂专用照拂品，还要慎重多喝水，保合手体魄水分宽裕；出门时作念好防晒，紫外线会加快皮肤老化，镌汰皮肤弹性，选择物理防晒霜或戴遮阳帽、打伞，都是安全的防晒格式。

其实许多孕妈惦记妊娠纹，除了怕影响好意思不雅，更多是对孕期变化的着急。但要知说念，妊娠纹的出现也和遗传相干，如若姆妈孕期长过妊娠纹，我方出现的概率会高一些，即便作念好防护也可能出现，这技能别太自责，它其实是宝宝到来的“专属印章”。

诸君孕妈或宝妈开云体育(中国)官方网站，你孕期有莫得尝试过防护妊娠纹的活动？哪些管用，哪些踩了坑？省略你还有其他抗纹小手段？接待在指摘区留言共享，我们沿路抱团渡过孕期～

发布于：广东省